Mondademhaling, liever niet!
Je ademhaling is nauw verbonden met je autonome zenuwstelsel: het systeem dat onbewust regelt of je lichaam in actie komt of juist kan ontspannen en herstellen. Dit zenuwstelsel bestaat uit twee delen:
het sympathische systeem (activatie en paraatheid) en het parasympathische systeem (rust, herstel en balans).
Wanneer je vooral door je mond ademt, en dit op een snelle of oppervlakkige manier gebeurt, kan dit bijdragen aan een meer actieve staat in je lichaam. Mondademhaling wordt vaker geassocieerd met een verhoogde alertheid en spanning, alsof je lichaam zich voorbereidt op actie. Dit is een patroon dat veel voorkomt bij stress.
Door bewust te ademen en opnieuw contact te maken met je natuurlijke ademhalingsflow, kun je invloed uitoefenen op hoe je je voelt, zowel fysiek als mentaal.
Mondademhaling zorgt tevens voor een te snelle uitademing van koolzuurgas. Dit stofje is erg belangrijk voor de zuurstofafgifte aan de cellen in je lichaam.
Bovendien kan een mondademhaling leiden tot uitdrogen van je mond en keel, wat een voedingsbodem creëert voor bacteriën en infecties.
Last but not least: kan een mondademhaling bijdragen aan een slechte slaapkwaliteit en slaapapneu verergeren (hierbij stopt de ademhaling tijdens de slaap).
Neusademhaling, YES PLEASE!
De neus is een heel ingenieus deel van ons lichaam en speelt een belangrijke rol bij ademhalen.
Neusademhaling ondersteunt het rustgevende, herstellende deel van het zenuwstelsel. Het helpt je ademhaling te vertragen, verdiepen en brengt je systeem terug in balans.
De neus is daarbij speciaal ontworpen om de lucht die je inademt optimaal voor te bereiden voordat het je longen bereikt. Het filtert en zuivert namelijk de lucht voordat het de longen in gaat. Hiermee worden infecties in de kiem gesmoord. En dat is nog lang niet alles.
De bloedvaten verwarmen de lucht, waardoor de zuurstofuitwisseling in de longen soepel kan verlopen en de lucht wordt bevochtigd, zodat je luchtwegen niet uitdrogen.
De neus zorgt er dus voor dat de ingeademde lucht schoon, vochtig en op de juiste temperatuur is, waardoor ademhaling efficiënter en gezonder wordt!